drømmer du om?

Jeg elsker at inspirer dig til at kultivere og opdage og din indre RO, NÆRVÆR og STILHED.

Drømmer du om et sted, hvor du kan:

Skabe ro i dit nervesystem?
Forbinde dig til dit åndedræt og træner bevidst vejrtrækning?
Bevæge og strække din krop i stilhed?
Øve dig i at sidde i ro og bare være?
Finde glæde i en varm og støttende atmosfære?

Forestil dig…
Mærk roen brede sig, når solen kysser havet, og giver slip på tankernes støj.
Tag med på en rejse ind i stilhedens bevægelse, hvor du kan finde balancen mellem kroppens rytme og sindets ro.

Din vejrtrækning er nøglen til frihed.
Vi trækker vejret sammen – dybt og bevidst.
Her er der plads til dig, præcis som du er.

Oplev, hvordan din krop smelter ind i et kærligt hjerterum gennem enkelte blide Yin Yoga øvelser.
Giv slip, find ro i nuet, og oplev dybden af meditation, mindfulness og afspænding.
En stund for din sjæl – et øjebliks fred midt i hverdagens travlhed.

Gruppehealing under stjernerne.
Mærk kærligheden til dig selv vokse, mens dit indre univers åbner sig.
Her starter din rejse – mod ro, nærvær og en dybere forbindelse til dig selv.

Kom, og mærk, hvordan livet folder sig ud i små, magiske øjeblikke.

HVAD KAN DU FORVENTE

Jeg er nærværende og rolig som facilitator
Jeg har være med til at udvikle mennesker i mere end 30 år.
Jeg praktisere det jeg underviser.
Mulighed for ro, nærvær og stilhed gennem et bevidst åndedræt og stilhed.
Et bedre åndedræt.
Mærke kroppen igen.
Mærke stilheden.
Guidet DYB afspænding.
Gruppehealing
Mulighed for at få en daglig praksis.
en dejlig måde at slutte torsdagen af på.

HVORNÅR

Torsdage kl. 19.45-20.45

HVORHENNE

SALIG
Masnedøgade 20, 2. sal.
Kbh. Ø

PRIS pr. gang 190 kr.

T I L M E L D I N G

Skriv til Kontaktirinapatino@gmail.com

5 grunde til at øve det bevidste åndedræt

Hvorfor øve sig i et bevidst åndedræt?
Selvom åndedrættet er automatisk, kan bevidst åndedræt optimere kroppens funktioner. Det hjælper med at udvide lungekapaciteten, hvilket forbedrer iltforsyningen og styrker kroppens evne til at fungere effektivt.
Hvordan påvirker hele kroppen?
Åndedrættet er afgørende for kroppens funktioner, da det bringer ilt til cellerne, som bruger det som energi. Et bevidst åndedræt sikrer, at cellerne får den nødvendige ilt for effektivt at udføre deres opgaver.
Lungerne og ilttransporten:
Dybt åndedræt sikrer effektiv iltoptagelse i blodet og udskillelse af kuldioxid fra cellernes stofskifte. Denne udveksling er essentiel for kroppens balance.
Hvad kan en bedre lungekapacitet gøre?
Bedre lungekapacitet betyder, at blodet transporterer mere ilt til organer og væv, hvilket understøtter kroppens funktioner. Åndedrætsøvelser kan øge lungekapaciteten, forbedre udholdenhed og styrke kroppen.
Konsekvenser ved iltmangel:
Når kroppen ikke får nok ilt, kan organer som hjerte, nyrer, hjerne og muskler blive svækkede, hvilket fører til helbredsmæssige problemer. Symptomer på iltmangel omfatter åndenød, hovedpine, træthed, hukommelsesbesvær og koncentrationsvanskeligheder.

5 grunde til at Yin Yoga

Forbedrer fleksibilitet og mobilitet:
Yin Yoga arbejder med bindevæv, sener og led, hvilket øger kroppens bevægelighed og fleksibilitet over tid. Det er især nyttigt for stive hofter og ryg.
Beroliger nervesystem:
De længere holdte stillinger aktiverer kroppens parasympatiske nervesystem, som hjælper med at reducere stress og fremmer dyb afslapning.
Styrker forbindelsen til kroppen:
Yin Yoga inviterer dig til at være opmærksom på kroppens subtile signaler og dybere lag, hvilket forbedrer kropsbevidstheden.
Forbedrer energiflow:
Yin Yoga arbejder med kroppen og hjælper med at frigøre blokeringer.
Støtter dyb åndedrætspraksis og mental ro:
Yin Yoga tillader dybe, rolige åndedrag i langvarige stillinger, hvilket aktiverer det parasympatiske nervesystem og fremmer afslapning og indre fred.

5 grunde til meditation

Reducerer stress and angst:
Meditation hjælper med at berolige sindet ved at sænke niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket giver en følelse af

Øger mental klarhed og fokus:
Meditation hjælper med at træne sindet til at være mere til stede og fokuseret, hvilket forbedrer din koncentration og evnen til at træffe beslutninger.
Forbedrer følelsesmæssig stabilitet:
Regelmæssig meditation hjælper med at regulere følelsesmæssige reaktioner og give dig en mere afbalanceret og rolig tilgang til livets udfordringer.
Styrker relationer:
Meditation kan fremme empati og mindfulness, hvilket forbedrer din evne til at lytte, forstå og kommunikere effektivt i dine relationer.
Fremmer bedre søvn:
Meditation kan hjælpe med at berolige sindet før sengetid, reducere tankemylder og skabe en dybere, mere hvile fuld søvn.

Hver torsdag hos Irina vil du opleve et kærligt venligt fælleskab, hvor der er plads til at være lige netop dig.

TILMELDING: Kontaktirinapatino@gmail.com

Sandra, Dennis og Ann fortæller

“Mine varmeste anbefalinger til at deltage i Irinas åndedræts forløb!
Jeg har fået så meget ud af at være på Irina’s online åndedræts forløb. Selvom jeg ikke har prøvet dette før, og slet ikke online, er det ikke svært at følge med.
Irina er dygtig og tydelig i hendes tilgang.
Jeg oplever, at jeg hurtig bliver bedre og bedre til teknikerne for hver gang jeg er med – det er både sjovt og dejligt at opleve/mærke, at der faktisk skal så lidt til at trække vejret bedre, når man har en dygtig guide til at vise dig teknikerne. – prøv det!

Sandra Kohl
Deltager på Irinas ONLINE åndedræts forløb

“Jeg har haft stor gavn af Irinas åndedræts håndtering da jeg har døjet med arbejdsrelateret stress. Jeg havde svært ved at finde noget der kunne hjælpe men åndedræts håndtering var det simple svar. Jeg er blevet rask og det kan jeg takke Irina for. Jeg går stadig på åndedræts holdet, da det er et godt afbræk til den travle hverdag!“

Dennis Siano Hauge 33 år.
Deltager på Irinas ONLINE åndedræts forløb

“Det din stemme gør/giver mig er en indre ro, og en dyb afspænding i hele min krop, hvor jeg mærket hver del af min krop som får den til at slappe af.
Når man som jeg har været i en presset periode i over for langt tid og ikke rigtigt givet mig selv lov til at lytte til min krop, fordi jeg troede det nok gik over af sig selv, der får din stemme mig til at slappe helt af og mærke mig selv. Du har en meget beroligende stemme , den rører noget i mig, som næsten får en tårer frem og samtidig varmer den hele min krop, den rammer mig i hjertet og får alle alarm klokker og spændinger til at slappe af og mit tankemylder finder ro.
Jeg kan kun give den bedste anbefaling til alle som har brug for, for en tid , at lytte til din guidning gennem hele kroppen, og mærke den ro det giver.
Tak for at vise mig hvordan min krop kan finde ro via din varme, rolige stemme. “

Ann Evy Holst.
Deltaget på Irinas åndedrætshold